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吃多了膳食纤维反而更加便秘,这是什么情况呢?

2019-12-04 12:15:46来源:励志吧0次阅读

便秘是生活当中一件很痛苦的事情,这算不上一种很严重的疾病,但是肠胃不通畅的话,对营养的吸收和利用非常少,这会使很多食物堆积在肠胃里面。长此以往会造成腹部鼓起,对人的身体和形态的影响还是很明显的,所以解决便秘问题刻不容缓。在很多养生节目里面都会介绍缓解便秘的方法,尤其推荐多吃膳食纤维类食物,但在实际生活当中有许多人吃多了膳食纤维反而更加便秘,这是什么情况呢?

其实,膳食纤维是可以缓解便秘的,这并没有错,它能够促进人体中不被消化的糖分。所以,很多人在减肥期间都会选择多吃膳食纤维类型的食物,以此当作代餐品,对消化吸收都很有帮助。不过,大家要知道便秘的原因并不是只有一种,膳食纤维针对的便秘原因是经常性不排便和粪便非常硬,因此在排便的时候非常痛苦和艰难,膳食纤维就可以软化粪便,加速肠胃的蠕动,解决便秘现象。

之所以有的人越吃膳食纤维越便秘,就是因为当事人便秘的原因并不是上述所说,他们便秘的原因可能是肠胃梗阻导致的,这种情况他们倘若吃多了膳食纤维类的食物,反而会梗阻的越来越厉害,出现腹部胀气,更加不通便。因为纯粹的食物里面膳食纤维非常丰富,对于这种类型的便秘者来说,量已经超过了所需要的东西,所以建议大家能够从食物里面合理的摄入,把它榨成果汁或者熬成汤,这样的方式能够使肠胃更好的适应。

这也是告诉大家,每种食物对每个人不同的体质都有不同的作用,不能够以一概全,需要区别对待,这样才能够使食物发挥充足的作用。

膳食纤维分为水溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维,水溶性膳食纤维对于便秘者来说是不可取的,因为它可以吸收大量的水分,但是难以排除,在肠胃当中停留时间过长,就会引起便秘。不可溶性膳食纤维所包含的食物面更广,对治疗便秘更有帮助,可以软化粪便的硬度,但是口感较前者比较粗糙,但是营养价值是很丰富的。

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