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春季养生 遵循五法则可增强体质

2019-12-04 17:46:37来源:励志吧0次阅读

在春季时节,很多人都喜欢在这种万物复苏的节气下开展自己的保健工作,而在春季养生,大家要想采取正确的方法达到增强目的的话,就需要遵循以下五个原则,才能够轻松实现。

春季养生,就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防,从而达到延年益寿的一种医事活动。

1、养脑

春天,肝阳上亢的人易头痛、眩晕,这就是祖国医学所说 春气者诸病在头 的原因。其饮食防治方法是,每天吃香蕉或橘子250~500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶频频饮之。另外,还可用用250克,红10枚,水煎代茶饮。

2、养脾

祖国医学还认为: 春日宜省酸增甘,以养脾气。 这是因为春季为肝气旺之时,肝气旺会影响到脾,所以春季易出现脾胃虚弱之症,而多吃酸味会使肝阳偏亢,故春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应多食用蔬菜以及山等。

、养阳

春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食,如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人,如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食,如梨、藕、荠菜、百合等。

4、养阴

阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作,饮食上可采用疗法,将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用,每日100毫升,分 次服用;或用牛奶250毫升,煮开后调入蜂蜜50克,白芨6克,调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。阴虚内热体质者,可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。

5、养肾

春天气候舒爽,是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机,此时服用强肾配方与固肾药膳,对肾功能损害初期的疗效较高,患者要注意春季生活调理,饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。

总的来说,人们在春季时节养生,是需要从肾、脑、阴、阳、脾这五个方面来着手的,而上文所介绍的五大原则,大家在有所了解后,便可在平时根据自身的症状和需求,选择相应的方法进行调理。

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