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三日苹果减肥法有科学依据吗?_a

2020-01-18 10:20:40来源:励志吧0次阅读

摘要:三日苹果减肥法有科学依据吗?“想减肥,一定要以健康均衡的饮食为前提。”杨小平建议,不要盲目相信网络上介绍的几天就减十几斤的减肥法,这些立竿见影的减肥法很容易出现反弹。要适当运动,多锻炼才是女性保持身材的好方法。   天气逐渐变热,不少爱美女性开始把减肥提上日程。为了早日摆脱身上的赘肉,穿上美丽的裙装,很多女性开始尝试层出不穷的减肥方法。近段时间,三日在都市女性中流行,据说很有效果,真的如此吗?

现象: 苹果餐 能减肥吗?  最近在网上和大学同学聊天,5月份要做新娘的小米正忙着减肥。 我现在正尝试网上风行的三日苹果减肥法,减肥期间每天只吃苹果,按早、中、晚的正常吃饭时间食用,或者肚子饿就吃,吃饱为止。 天之内不能吃其他食物。如果感觉口渴,可以饮用白开水及一些没有刺激性的茶水。试了几天,效果还不错。 小米向记者推荐自己的减肥妙方。   分析:法并不科学  最近,我在网上也看到了这种三日苹果减肥法,不吃三餐,只吃苹果、喝蜂蜜水、吃黄瓜,当然能很快减肥。 河南省中研究院附属医院消化科主任医师杨小平说,但三天以后很容易出现,而且只吃苹果摄取的很少,会导致营养失衡,损害身体健康。另外,大量食用苹果会引起胃痛、胃胀、胃酸等。  省人民医院营养科主任陈永春解释,从营养学的角度分析,这种快速减肥法并不科学,减肥要看一个人的体脂比即BMI(身高体重指数,其值可以用来推算是否超重)是否正常,要是在正常范围内,不用刻意减肥;而且三日苹果减肥法减去的只是水分、内脏蛋白和糖原,不是体脂比,所以这种方法达不到减肥的最终效果。 因为苹果热量不高,所以连续三天食用,对一些本身就有疾病的人如低血糖患者以及正在发育的青少年、年老体弱的老年人都不适宜。 陈永春提醒说。  建议:合理膳食+科学锻炼   想减肥,一定要以健康均衡的饮食为前提。 专家建议,不要盲目相信网络上介绍的几天就减十几斤的减肥法,这些立竿见影的减肥法很容易出现反弹。要适当运动,多锻炼才是女性保持身材的好方法。 我觉得对大多数人来说,减肥只是一个近期的目标,不是最终的结果,要想好以后再去施行。减肥方法也应该因人而异、量力而行。如一星期中的某一天可以不吃主食,但要喝一些燕麦粥等流质食物,保证足够的谷物摄取量,这样才能促进肠胃正常吸收。但是这种减肥方法要在医生指导下进行,老人和小朋友并不适宜。 陈永春介绍说。

滋补肝肾,养益精血,扶正固本,通络定痛,健脾豁痰,明目生津,润肠通便。用于各型高血脂症,心脑血管硬化,单纯性肥胖,习惯性便秘,痔疮出血。

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